Как можно быстро пополнеть?

Спрашивает 02 апр. 2008
Как можно быстро пополнеть, что для этого надо сделать?
Получить новые ответы
Ответ
"Единственный способ пополнеть красиво и пропорционально - сочетание специальной диеты и силовых упражнений. Я встречал в тренажёрных залах девушек, набравших 4кг за 2 месяца, 5кг за 3 месяца и т.д. Тут главное - соблюсти меру. Полнеть быстрее, чем на 1-2кг в месяц не рекомендуется - вес будет неустойчивым, тем более, что чем быстрее набирается вес, тем больший процент в нём составляют вновь приобретённые жировые отложения. Мышцы растут медленнее. Питайтесь чаще, не реже 1 раза в 3 часа, и в каждом приёме пищи должно быть не менее 20-30г белка, желательно животного происхождения. Налегайте на каши, особенно овсянку и гречку, молоко, кефир, творог, рыбу.
В плане тренировок необходим достаточно тяжёлый силовой тренинг, обязательно включающий базовые упражнения с большими (относительно)весами, и числом повторений не выше 10: приседания (проконсультируйтесь с врачом по поводу позвоночника и колен), жим лёжа, можно тягу на прямых ногах, тягу к поясу, жим над головой и т.д. 3 раза в неделю по часу.
Старайтесь есть больше утром. Перед сном можно съесть что-нить лёгкое. Пусть около кровати стоит пакет с молоком - если ночью захочется пить, вместо воды...
Через 8-10 месяцев результат должен стать заметен - от 4 до 10кг можно набрать.
Но впоследствии придётся посещать тренажёрный зал хотя бы 2 раза в неделю для поддержания формы, а есть пусть не так часто, но много..
Успехов!!" Александр..
Источник: http://www.cooking.ru/interceate_exchange/board672/message596068.html
Автор
Софья Викторовна
Софья Викторовна
02 апр. 2008 16:56
Другие ответы
Вообще проще простого.Сама этим занималась,то есть из личного опыта.После занятием спорта кушать,не обязательно много но полезно,что бы пища была хорошо обогощена витаминами.Так как Люди которые худеют после занятием спорта,ни в коем случае не должны есть.
09 апр. 2008 23:06   Ирина Сергеевна
Комментариев: 2