Как похудеть правильно?

Спрашивает 04 апр. 2008
Как похудеть правильно?
Получить новые ответы
Ответ
Многим женщинам свойственно набирать вес, А как же правильно худеть, чтобы не навредить своему здоровью.

В большинстве же случаев излишняя полнота является следствием привычки чрезмерного обильного питания и малоподвижного образа жизни. Из сказанного вытекает и основное средство борьбы с тучностью - надо уменьшить потребление некоторых пищевых веществ и увеличить расход энергии за счет мышечной деятельности.

Можно ли бороться с излишним весом? Да, можно и нужно, но борьба эта трудна. Потребуется много волевых усилий, чтобы изменить свой привычный режим.
Поэтому первым, наиболее верным, простым и здоровым, способом избавления от излишнего веса является ограничение в пище. Чтобы похудеть необходимо избегать жирных и мучных блюд, исключить из рациона белый хлеб, сладости ( кроме сахара 30-50гр в день), алкогольные напитки, ограничить прием жидкости и поваренной соли. В пищевой рацион вводить овощи, фрукты, нежирные сорта мяса и рыбы, черный хлеб, простоквашу, кефир, творог, молоко, витамин С.

При значительном превышении нормального веса под контролем врача проводятся так называемые «разгрузочные дни» один раз в неделю, в которые человек получает полуголодную диету.

В комплекс мероприятий, используемых для уменьшения веса и улучшения здоровья, должны обязательно войти ежедневные занятия гимнастикой и ходьбой

Будьте здоровы!
Автор
Ангелина Александровна
Ангелина Александровна
20 февр. 2012 10:59
Обладаю личным опытом
Другие ответы
правильно походеть поможет врачь диетолог! он подберет вам диету персональную! учитывающию все особенности вашего организма и образа жизни!
04 апр. 2008 16:52   Виталий Анатольевич