Как сделать гимнастику в кресле?

Спрашивает 12 апр. 2008
Как сделать гимнастику в кресле?
Получить новые ответы
Ответ
Есть гимнастика, которую можно выполнять за рабочим местом, смотря телевизор.
При постоянном сидячем образе движения ограничены, нужно обязательно делать хотя бы 10 минутную зарядку. Для успешной борьбы с лишним весом необходимо повысить физическую активность.
Например, поднять руки через сторону вверх, за голову, достать до противоположного уха. Затем повторить все другой рукой. И так по 10 раз.
Сидя, прогибать и сгибать позвоночник. Повторять по 10—20 раз.
Ноги вытянуты, согнуть одну ногу и руками прижать к животу, втянуть живот выдохнуть, при вытягивании ноги вдохнуть. Повторить по 4—8 раз для каждой ноги.
Кисти соединить в замок, вперёд потянуться, выпрямляя руки в локтях. Затем назад к себе - расслабиться. Повторить по 15-20 раз.
Автор
Ангелина Александровна
Ангелина Александровна
31 янв. 2011 09:31
Другие ответы