Как правильно дышать во время плавания?

Спрашивает 05 февр. 2013
Есть ли какие-либо правила, или дышать можно совершенно произвольно?
Получить новые ответы
Ответ
Как правильно дышать во время плавания?

Правильное дыхание во время плавания – это залог вашего успешного плавания.
Расслабление мышц лица, челюсти, рта и шеи является, пожалуй, наиболее важным навыком для правильного дыхания во время плавания. У пловцов, с напряженным лицом происходит неэффективный обмен воздуха, создает беспокойство и неизбежно ведет к быстрой усталости. Выдох должен быть примерно таким:когда ваше лицо в воде, ваш рот должен быть слегка открыт и с струйка воздуха выходит между вашими губами. Некоторые пловцы выдох делают через рот и нос, а другие выдыхают только через рот . Выберите метод, который является наиболее удобным для вас.
Важно, выдыхать воздух медленно. Выдох слишком быстрый заставит вас задохнуться в при следующем вдохе. Когда вы поднимаете лицо из воды, увеличьте скорость выдоха, и выгоните оставшийся воздух .
Вдохните. Вдох это естественный рефлекс, но не по принуждению. Если вы выдыхаете правильно , воздух будет поступать сам по себе. Опять же, большинство пловцов дышат через рот.
Делайте выдох долго ,он должен быть в два раза длиннее вашего вдоха. Большой выдох приводит к более спокойному обмену воздуха.
Выводы из выше сказанного -дыхание должно быть спокойное и ровное. Дышать нужно глубоко и не испытывать при этом никакого напряжения .Дыхание должно быть ритмичное и соответствовать движениям;выдох должен быть в два раза длиннее вдоха; чтобы скорость была высокая делайте меньше вдохов,но они должны быть глубокими ;сохраняйте во время плавания спокойствие.

Правильно дышите во время плавания
Источник: знаю сам
Автор
Дмитрий Александрович
05 февр. 2013 20:10
Имеются знакомства с экспертом
Добавить свой ответ