Как правильно принимать препараты кальция?

Спрашивает 06 февр. 2013
Как принимать глюканат кальция: до еды, во время или после? Слышала, что чтобы кальций начал накапливаться в организме его нужно принимать не меньше 6 месяцев, это правда?
Получить новые ответы
Ответ
Как правильно принимать препараты кальция?

Для усвоения кальция в организме должно быть достаточно витамина Д. Это первое условие. Если организм испытывает дефицит витамина Д, то кальций, пардон, пойдет в унитаз. Но самое плохое, что он может нарушить функцию почек.
Магний является физиологическим антагонистом кальция, но без него кальций усваивается с трудом. Они уравновешивают друг друга. Поэтому (эти минералы) принимают вместе в соответствующей пропорции. Примерно 2:1. То есть, кальция должно быть больше примерно в 2 раза.
Кальций и фосфор также являются антагонистами и взаимодействуют между собой. При приеме кальция необходимо, чтобы в организм поступало достаточно фосфора. Это соотношение приблизительное, так как потребности организма в минералах для разного возраста различны.

Повышенное употребление кальция может ухудшить всасывание магния, а этот минерал очень важен. Либо, нужно искать грамотного врача, или читать про минералы и самостоятельно разбираться.
Источник: сама знаю
Автор
Кокошина Евгения
Кокошина Евгения
06 февр. 2013 20:24
Обладаю личным опытом
Другие ответы
Добавить свой ответ