Зачем и как правильно бегать?
Спрашивает 16 апр. 2008
Зачем и как правильно бегать?
Получить новые ответы
Теги

Зачем и как правильно бегать?

Оздоровительный бег (джоггинг) - это одно из самых доступных средств поддержать себя в хорошей форме и избавиться от лишнего веса. Для того чтобы бег оказывал полезное воздействие на организм, по времени он должен быть не меньше получаса. Можно начинать с 20 минут и постепенно увеличивать. Если Вы собираетесь бегать зимой на улице, то тренировка должна начинаться не на улице, а еще дома, с разогрева. Нельзя останаваливаться на тренировках зимой, т.к. это может поставить под угрозу Ваше здоровье. Чем интенсивнее нагрузка при беге, тем больше калорий расходуется за минуту. Чередование мощных рывков с интервалами отдыха может служить прекрасной тренировкой сердца.
Ответ
Ангелина Александровна
Ангелина Александровна
08 апр. 2011 09:34
Другие ответы
Бег — один из самых простых, доступных и полезных видов спорта. Чтобы понять, что такое бег, надо хотя бы один раз заставить встать себя с дивана и пробежаться на свежем воздухе. Как минимум вы получите удовольствие от самого ... Еще
16 апр. 2008 00:48   Анна Олеговна
Комментариев: 1 
- Начинайте бег в невысоком темпе, постепенно наращивая его (конечно, если Вы не бежите на скорость - тогда перед началом нужно очень хорошо размяться). - Поменьше лишних движений. Во время пробежек люди часто совершают много ... Еще
16 апр. 2008 07:50   Сергей