Зачем и как правильно бегать?

Спрашивает 16 апр. 2008
Зачем и как правильно бегать?
Получить новые ответы
Теги
Ответ
Оздоровительный бег, это не столько средство для похудения, как полагают некоторые консультанты, а способ оздоровления всего организма, и, самое главное, укрепления сердечно-сосудистой системы, дыхалки, а также и отличный способ очистить легкие.

При беге интенсивно выводятся шлаки из всего организма, в том числе и из легких, ускоряются обменные процессы и усиливаются реакции окисления в организме.

Все это происходит благодаря тому, что количество сердечных сокращений в минуту увеличивается, что приводит все детали механизма нашего тела в форсированный режим.

Частота сокращений сердечной мышцы (пульс) для достижения указанных целей должна превышать 95 ударов в минуту. Из соображений безопасности верхний предел пульса не должен превышать в зависимости от возраста и подготовки бегуна 130 - 155 ударов (чем больше возраст и хуже физическое состояние, тем меньше должен быть верхний предел).

Бегом можно начинать заниматься в любом возрасте и при любом состоянии здоровья. Просто начинать надо с ходьбы, осторожно, но постоянно увеличивая нагрузку и длительность упражнений.

Занятия бегом должны носить регулярный характер. Не рекомендуется бегать вечером и после приема пищи.
Источник: Собственный опыт
Автор
Григорий Михайлович
Григорий Михайлович
12 апр. 2011 13:39
Обладаю личным опытом
Другие ответы