Зачем и как правильно бегать?

Спрашивает 16 апр. 2008
Зачем и как правильно бегать?
Получить новые ответы
Теги
Ответ
При беге важно не забывать о ритмичном дахании, я бегаю обычно на два вдоха и выдоха, два небольших вдоха через нос и два выдоха через рот. Это позволяет не задыхаться. Важно расправить плечи, корпус свободен, руки, согнутые в локтях, работают. Перед тем как бегать хорошо бы сделать упражнения для стоп и икроножных мышц. Потянуть икроножные в наклоне, повращать стопами в разные стороны, походить на пятках и на носках. Начинать бегать лучше по самочувствию. Пробежал пока не устал, потом пройти шагом, отдохнуть. Не стоит забывать про бег задом наперед, хороший эффект плюс тренировка вестибулярного аппарата. И еще я люблю приставные шаги и крест на крест. Напоминаю, что все это делается боком. Шаги крест-накрест хорошо тренирют мышцы корпуса (боком левая нога вперед, потом она же назад, в другую сторону с другой ноги.

А для чего бегать, сложно перечислить. Кроме физической нагрузки можно отметить еще и ментальное раскрепощение. Автор методики творческого самораскрытия Джулия Кэмерон считает бег путем к раскрепощению глубинных творческих и духовных сил.
Автор
Наталья Викторовна
Наталья Викторовна
20 мая 2010 19:53
Обладаю личным опытом
Другие ответы