Как делать зарядку в метро, автобусе?
Спрашивает 16 апр. 2008
Как делать зарядку в метро, автобусе?
Получить новые ответы

Как делать зарядку в метро, автобусе?

Для того чтобы делать ежедневную зарядку, которая поможет оживить и подтянуть практически все группы мышц – совершенно не требуется тратить время на походы в спортивный зал. И даже отдельное место в вашей квартире вам не нужно.

Просто постарайтесь не забывать о поставленной цели в течение дня! Делайте дыхательную гимнастику!.. Эти упражнения можно делать сидя на рабочем месте, стоя на автобусной остановке, в автобусе, в метро, за рулём автомобиля. Главное – делать их несколько раз в день.

Это очень простые и доступные упражнения. Прелесть их в том, что они принесут ощутимую пользу вам и при этом будут совершенно незаметны для окружающих.

Суть этих упражнений в следующем:
1). Делая медленный вдох носом, мы напрягаем определённую группу мышц.
2). Удерживаем статическое напряжение – сколько можем.
3). Медленно выдыхая через рот (сложив губы трубочкой!) – расслабляем мышцы.

Таким образом, мышцы периодически: то расслабляются, то напрягаются.
Делая эти упражнения, вам удастся укрепить:
а). мышцы живота - напрягая и расслабляя их;
б). мышцы ягодиц - втягивая в себя на вдохе ягодичные мышцы, мышцы ануса и всю промежность, затем медленно расслабляя;
в). сидя или стоя в метро, можно заняться мышцами рук и ног! Так же – задав определённое положение руке или стопе ноги, достигнуть определённого статического напряжения и последующего расслабления.

За один раз не следует делать более трёх упражнений!
Но зато за весь день их должно быть несколько. Успехов вам!

Ответ
Jusha
Jusha
02 июля 2009 18:46
Другие ответы
В большом спорте очень популярны так называемые изометрические, или статические, упражнения. Изометрикой могут заниматься люди, не имеющие предварительной подготовки, соответствующего спортивного оборудования, без отрыва от ... Еще
16 апр. 2008 14:17   Анна Олеговна
Делать зарядку можно в метро и автобусе.Для этого необходимо почаще ездить в час пик.
16 апр. 2008 22:26   Максим Евгеньевич
Статические тренировки подходят не для всех. Зато в метро или автобусе очень удобно разминать кисти рук и пальцы. Для борцов, бойцов, штангистов, воллейболистов, баскетболистов это очень полезно. Просто гнёти кисти и пальцы, во ... Еще
13 дек. 2008 06:02   Сергей Вячеславович