Как делать зарядку в метро, автобусе?

Спрашивает 16 апр. 2008
Как делать зарядку в метро, автобусе?
Получить новые ответы
Ответ
Для того чтобы делать ежедневную зарядку, которая поможет оживить и подтянуть практически все группы мышц – совершенно не требуется тратить время на походы в спортивный зал. И даже отдельное место в вашей квартире вам не нужно.

Просто постарайтесь не забывать о поставленной цели в течение дня! Делайте дыхательную гимнастику!.. Эти упражнения можно делать сидя на рабочем месте, стоя на автобусной остановке, в автобусе, в метро, за рулём автомобиля. Главное – делать их несколько раз в день.

Это очень простые и доступные упражнения. Прелесть их в том, что они принесут ощутимую пользу вам и при этом будут совершенно незаметны для окружающих.

Суть этих упражнений в следующем:
1). Делая медленный вдох носом, мы напрягаем определённую группу мышц.
2). Удерживаем статическое напряжение – сколько можем.
3). Медленно выдыхая через рот (сложив губы трубочкой!) – расслабляем мышцы.

Таким образом, мышцы периодически: то расслабляются, то напрягаются.
Делая эти упражнения, вам удастся укрепить:
а). мышцы живота - напрягая и расслабляя их;
б). мышцы ягодиц - втягивая в себя на вдохе ягодичные мышцы, мышцы ануса и всю промежность, затем медленно расслабляя;
в). сидя или стоя в метро, можно заняться мышцами рук и ног! Так же – задав определённое положение руке или стопе ноги, достигнуть определённого статического напряжения и последующего расслабления.

За один раз не следует делать более трёх упражнений!
Но зато за весь день их должно быть несколько. Успехов вам!

Автор
Jusha
Jusha
02 июля 2009 18:46
Добавить свой ответ