Сколько нужно спать ?

Сколько нужно спать? Не меньше и не больше 7 часов.

В сутки для человеческого организма семь - восемь часов это самое оптимальное количество сна. В противном случае может появиться реальная угроза, просто-напросто уничтожить себя или в лучшем случаи стать завсегдатаем кардиолога.

Британские ученые утверждают что люди, которые в сутки тратят на сон пять или меньше часов живут на порядок меньше чем те, которые уделяют на сон семь часов. В тоже время избыток сна вреден ничуть не меньше: люди, спящие по восемь и более часов, покидают этот мир намного раньше.
Более 40% населения США и третья часть жителей Великобритании на сон отводят менее пяти часов своего драгоценного времени. После этого неудивительно что люди все чаще стали жаловаться на сонливость, усталость, слабость и на высокую утомляемость в течении рабочего дня, - оповестил Франческо Каппучио (один из авторов исследования). По его утверждениям недостаток сна ведет далеко не к лучшим последствиям это и значительный риск прибавки в весе, и возникновение сахарного диабета, гипертонии.

В тоже время исследователи обнаружили, что среди людей, которые спали по 8 и более часов, смертность была тоже в два раза выше, чем у тех, кто в сутки спал по семь часов. Ученые эту зависимость объясниться не смогли, но все же предположили, что долгий сон может свидетельствовать о сильном упадке сил, что типично при онкологических заболеваниях, а также быть признаком затяжной продолжительной депрессии.

Ученые из Лондонского и Уорвикского университетов взяли за основу в своих исследованиях собранные в 1985 по 1988 и обновленные в 1992-93 годах данные о продолжительности сна более 10300 государственных служащих. В течении исследования за участниками велось наблюдение около семнадцати лет. Когда исследователи проанализировали имеющиеся данные, то обнаружили что люди, тратящие в сутки на сон по 5 и менее часов, умирали чащи всего от сердечнососудистых заболеваний. При этом смертность в этой группе людей была выше в 1,7 раза, чем в той группе, где в сутки люди уделяли на сон по семь часов.
Автор
moscow-fab AC - (Александра Сафронова)
moscow-fab AC - (Александра Сафронова)
26 янв. 2012 09:32
Обладаю личным опытом
Другие ответы