Из каких источников можно получить витамин Е быстро?

Спрашивает 12 апр. 2013
Чтобы это было безвредно для организма. Поэтому витамин Е в капсулах из аптеки не подойдет, там больше нефти, чем витамина. Продукты, масла, натуральные витамины или БАДы?
Получить новые ответы
Ответ
Из каких источников можно получить витамин Е быстро?

Сразу скажу, что я принимаю витамин Е на постоянной основе в виде аптечных препаратов или добавок, которые покупаю в магазине спортивного питания - 400 МЕ в день ежедневно.
Получить витамин Е из пищи можно, но нужно знать как данный витамин ведет себя при нагревании, при прогоркании жиров, при окислении, при воздействии на него ультрафиолета и кислорода воздуха.
В любом растительном масле содержится витамин Е. Взять, например, кукурузное, подсолнечное или оливковое масло. На бутылке не рафинированного оливкового масла написано: содержит 20 мг витамина Е.
Это количество витамина содержится в 100 граммах (мл) масла.
Сколько нужно будет съесть масла, чтобы дать организму хотя бы 100 мг витамина Е?
Витамин Е содержат многие крупы. В них, конечно, витамина Е еще меньше.
Источниками витамина Е являются орехи, но, как мы знаем, желательно съедать не более 6-10 орехов в день. Это достаточно тяжелая пища, а белок слишком концентрированный, чтобы налегать на него.
Витамин Е содержит сливочное масло, но данный продукт нельзя рекомендовать в качестве основного источника витамина.
Яйца (желток) содержат витамин Е, но и их много не съесть.
Печень содержит данный витамин, но использовать субпродукты в питании ежедневно крайне неправильно.

А поступать в организм этот витамин должен постоянно, потому что уж очень велика его роль.
О пользе витамина Е, о его функциях в организме написано очень много.
Вот здесь - ссылка эта информация написана легко и доступно для понимания.
Источник: сама знаю
Автор
Кокошина Евгения
Кокошина Евгения
12 апр. 2013 18:09
Обладаю личным опытом
Другие ответы
,Раньше всегда относилась к бадам очень отрицательно.

Сейчас отношусь положиельно.Почему,потому что получаю результат.,и не только я.но и мои знакомые.Витамин Е можно получить из продукции NSP.ссылка.

Проверино на себе
12 апр. 2013 16:02   елена Вячеславовна