Как преодолеть депрессию?
Спрашивает 18 апр. 2008
Как преодолеть депрессию?
Получить новые ответы

Как преодолеть депрессию?

Как победить депрессию?
Депрессия – это болезнь. Раз вы это осознали, решение бороться с ней принято. Конечно, видеть никого не хочется, идти куда-то тоже нет желания. Но всё же в первую очередь необходимо всё-таки встать с дивана. Сейчас больше, чем когда бы то ни было, телу необходима физическая нагрузка.

Советую сходить в спортзал или бассейн, даже если придется заставлять себя через «не хочу». Помимо хорошего настроения, вы еще и подтянутую фигуру приобретете. В идеале нужно еще ходить раз в неделю на расслабляющий массаж. Но если у вас нет времени, средств и т.д., можно заниматься самомассажем: есть ряд точек-зон, отвечающих за общее состояние организма, уровень энергетики, настроение. Возьмите себе за правило ежедневно в течение трех минут массировать большой позвонок, растирать ладони, уши и ступни. Да и фитнес тоже можно освоить, не выходя из дома.
Организм нуждается в движении. От недостатка движения случаются сбои и на физическом, и на психическом уровнях. Так организм сигнализирует: двигайся! Только эти сигналы мы часто не понимаем. Идём к врачу или в аптеку, покупаем лекарства и антидепрессанты. А эффект от них получаем лишь временный.
Если чувствуете злость, агрессию, раздражение – пейте чай с мятой. И ни в коем случае не употребляйте спиртное для «снятия стресса!». Это путь в никуда.
Обязательно сделайте себе приятный подарок – понравившуюся безделушку или вещь, которую вы давно мечтали приобрести. Побалуйте себя чем-нибудь вкусным. Сосредоточьтесь на позитиве, хотя это и сложно, но не занимайтесь самоуничижением. Вспоминайте только о хорошем, что происходило в вашей жизни - это прибавит вам уверенности в своих силах. Послушайте хорошую музыку или почитайте интересную книгу.

Все советы эффективно сработают, если вам действительно хочется выйти из угнетённого состояния, начать жить полной и яркой жизнью. Главное – этого захотеть!
Ответ
Елена Викторовна
07 сент. 2012 13:09
Обладаю личным опытом
Другие ответы
Сохранять душевное равновесие помогут несколько нехитрых правил. Эти правила предельно просты: вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, соблюдать режим дня, иметь полноценный сон, правильно питаться, активно и разнообразно отдыхать и радоваться жизни.
18 апр. 2008 21:31   Софья Викторовна