Как можно избавится от ночных кошмаров?

Спрашивает 26 апр. 2013
Какие существуют методы или рекомендации избавления человека от ночных кошмаров ?
Получить новые ответы
Ответ
Попробуйте для начала расслабляться перед сном.

Поужинайте пораньше, прогуляйтесь. Не пейте много жидкости. Проветрите комнату перед сном. В спальне должно быть темно и тихо. Зашторьте окно, чтобы не беспокоили лунный свет, свет фонарей, фары машин, свет из окон и т.п. Примите ванну - от душа откажитесь на время т.к. он не расслабляет, а наоборот, бодрит.
Температура в комнате должна быть не слишком высокой и не слишком низкой. Человеку, который очень плотно укутан и укрыт, под тяжелым одеялом, в рыхлой подушке, может присниться, что его душат.
Пижама не должна причинять неудобств (резинки, жесткие швы, тугой ворот). Кровать - достаточно широкая, не слишком мягкая, но и не жесткая. Убрать механические будильники, чтобы не тикали во время сна, а электрические повернуть так, чтобы цифры не "смотрели" на вас. Лишнее мерцание в комнате не нужно, а сигнал он всё равно даст, даже, если будет повёрнут к стене. Кстати, ни электронный будильник, ни радио, ни другие электроприборы не должны стоять близко к кровати. Лучше, чтобы их вообще не было в комнате. Мобильный телефон выносится в первую очередь!
Цветы и парфюмы с резкими, тяжелыми запахами лучше убрать.

Перед сном можно выпить немного успокоительного средства. Валокордин, валериана. Настойку валерианы можно просто понюхать, сделав по паре вдохов над флаконом каждой ноздрёй. А вот спиртного следует избегать. Из лекарственных средств можно применить фенозепам. Это - лёгкое успокоительное. Одну таблетку можно разделить на четыре части и выпить в течение дня. Это поможет сохранить ровный фон настроения.
Автор
Светлана Владимировна
Светлана Владимировна
26 апр. 2013 23:33
Комментарии
Спасибо.Хороший и спокойный ответ.Я и так не пью,ни спиртное,ни таблетки ))
Другие ответы