Как убрать живот после кесарева сечения?

Как убрать живот после кесарева сечения?

Довольно непростая задача, но вполне выполнимая в домашних условиях. Главное, запастись терпением и следовать следующим простым рекомендациям.

После операции кесарево сечение запрещены любые физические нагрузки в течение 2-3 месяцев, пока длится восстановительный период. В этот период необходимо соблюдать следующие принципы:

- ношение поддерживающего специализированного послеродового белья (продается в аптеках). Ношение такого белья позволяет снять нагрузку на позвоночник и привести в тонус мышцы живота;
- исключение из рациона высококаллорийной пищи.

Перед началом этапа борьбы с обвисшим животом после кесарево сечения необходима консультация специалиста о допуске к физическим нагрузкам.

Основные принципы, которые помогут убрать обвисший живот после кесарева сечения за короткие сроки:

1) Ежедневные прогулки с ребенком. Как известно, пешие прогулки способствуют похудению и делают силуэт женщины заметно стройнее. Гуляйте с ребенком не менее 1,5 часов в день. Многие мамочки замечали, что благодаря ежедневным прогулкам с малышом удавалось вернуть послеродовую форму за несколько месяцев.

2) Правильное питание. Как говорится, без правильного питания убрать животик не удастся. Все просто, исключите из рациона сладости, хлебобулочные изделия в больших количествах, фаст-фуд, колбасы, острое. Питайтесь в меру, избегая перееданий. Выпивайте в день не менее 1 л чистой фильтрованной воды.

3) Игры с малышом. Если малыш старше 3-4 месяцев, то занятия с ним помогут похудеть. Вот несколько простых совместных упражнений:

- положите малыша животиком на свою грудь и живот и выполните подъемы, по типу как качается пресс;

- встаньте на четвереньки над ребенком и динамично то втягивайте, то расслабляйте пресс, при этом играя с малышом.

4) Хорошо помогает для устранения жира в определенной зоне дыхательная система Бодифлекс. Данная система прекрасно подходит для женщин, не являющихся сторонницами физических нагрузок и занятий спортом. Несложный комплекс дыхательных движений может помочь достичь заметных результатов при систематических занятиях.

5) Легкий массаж животика с маслами, содержащими витамины А и Е, поможет сделать кожу упругой и приведет растянутые мышцы в тонус. Курс массажа составляет 1 месяц. Выполняйте легкие поглаживающие движения по часовой стрелке. Рекомендуемая продолжительность массажа - 15 минут.

6) Занятия плаваньем. Посещение бассейна два раза в неделю поможет привести животик в форму за короткие сроки.

Следуя простым вышеуказанным принципам, женщина сможет быстро прийти в форму после кесарева сечения.
Автор
Alena
Alena
15 июня 2013 23:31
Обладаю личным опытом
Добавить свой ответ