Набор каких витаминов необходим каждый день человеку?

Спрашивает 23 июля 2013
Набор каких витаминов просто необходим для человека каждый день?
Получить новые ответы
Ответ
Набор каких витаминов необходим каждый день человеку?

Из жизненно необходимых витаминов можно выделить такие как Витамин А: необходим для сохранения зрения и борьбы с инфекциями а также поддерживает кожу и слизистые в нормальном состоянии. (Содержание витамина в Рыбьем жире, печени в куриных желтках и т.п.)
Вит. В1 потребность проявляется при умственных и физических нагрузках, а также при беременности и кормлении грудью.
Вит. В2 Участвует в процессе роста тканей и в нормализации зрения. (Содержание витамина фасоль, горошек, миндаль, яйца и др.)
Вит. В6 Улучшает работу печени, способствует белковому и жировому обмену, участвует в кроветворении. (Содержание в просе, кукурузе и др.)
Вит. В12 Улучшает кроветворение и кислородный обмен, нормализует функцию ЦНС.
Вит. В15 Способствует регенерации печеночной ткани, нормализует функции надпочечников. (Содержится в проросших семенах и ростках многих растений)
Фолиевая кислота Участвует в росте и развитии организма, стимулирует кроветворение в костном мозгу, снижает риск развития атеросклероза
Вит. С Повышает жизненные силы организма тем самым возрастает сопротивляемость организма к инфекциям, снижает риск развития склероза и мн.др. (Содержится в фруктах, ягодах и мн. др.)
Вит. Е стимулирует регуляцию процессов размножения и обмена веществ (Овес, шиповник)
Вит. К Влияет на обмен веществ, улучшает работу ЖКТ, Способствует свертываемости крови и др.(Бобовые, злаки , овощи)
Вит. РР Снижает уровень холестерина в крови, участвует в окислительных процессах, нормализует обмен веществ.( Фрукты, злаки, грибы и др.)

Недостаток, а также избыток витаминов может привести к серьезным заболеваниям
Источник: http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-19043/
Автор
Алена Олеговна
Алена Олеговна
24 июля 2013 02:39
Обладаю личным опытом
Другие ответы