Диета для волос?

Спрашивает 26 апр. 2008
Диета для волос?
Получить новые ответы
Ответ
Все, что Вы едите, отражается на состоянии Ваших волос.
Как и здоровье тела, здоровье и блеск волос зависит от диеты. В состав употребляемых продуктов должны входить все необходимые для роста и здоровья волос питательные вещества. Важны также и регулярные физические нагрузки, так как они улучшают кровообращение, которое в свою очередь обеспечивает передачу кислорода и питательных веществ к корням волос. Скудное питание и недостаток движения быстро отражаются на состоянии волос. Даже небольшое недомогание делает волосы тусклыми и слабыми.

Важное значение имеет достаточное содержание белков в рационе. Источниками белков служат нежирное мясо, птица, рыба, сыр и яйца, так же как орехи и бобовые. Рыба, морские водоросли миндаль, грецкие орехи, йогурт и творог помогают волосам сохранить силу и естественный блеск.

Включение в рацион зернового хлеба, неочищенных семян и натуральных масел рекомендуется для создания кератина, важнейшего компонента волос. Семена богаты витаминами и минеральными солями, а так же белками. Старайтесь съесть по крайней мере три фрукта в день - они включают клетчатку, витамины и минеральные соли. Избегайте насыщенных жиров, которые содержатся в красном мясе, жареной пище и молочных продуктах. Вытирайте обезжиренное или полужирное молоко, нежирные сорта сыра и йогурта вместо жирного сыра и сливок. Отдавайте предпочтенье растительному маслу (подсолнечному, оливковому), а не животному. Во всех этих продуктах есть питательные вещества, необходимые для поддержания здорового состояния волос.

Если ваша диета включает разнообразные свежие продукты, то вам не нужны какие-либо дополнительные витамины для улучшения роста волос.

Ирина СИНИЧКИНА,
специально для портала TEENCLUB.RU
Источник: http://www.teenclub.ru/index.php?e=76
Автор
Софья Викторовна
Софья Викторовна
26 апр. 2008 16:25