Какие продукты увеличивают рост?

Многие молодые люди обоих полов, имеющие небольшой или средний рост, мечтают подрасти сантиметров на 15-20 и достигнуть, как минимум, роста 175 -185 см.

Для того, чтобы подрасти в нежном возрасте нужно вести здоровый образ жизни, побольше двигаться, выполнять комплекс упражнений на растяжку позвоночника, а также правильно питаться.

Как питаться подростку, чтобы вырасти?

Рост подростка стимулируют протеины и глюкоза, но нельзя питаться только мясом и шоколадом. Питание подростка должно быть рациональным и сбалансированным. Чтобы стимулировать естественный рост нужно включать в рацион питания все компоненты пищи - белки, жиры и углеводы в правильной пропорции, не забывая о витаминах и микроэлементах.

Основными витаминами роста являются
- витамин D
- практически все витамины группы В
- витамин А
- витамин С

Минералы, которые стимулируют рост
Калий
Кальций
Селен
Цинк
Медь
Йод и др.

Поскольку крайне сложно обеспечить поступление в необходимых количествах нужных витаминов и минералов с пищей, очень желательно для естественного увеличения роста принимать их в виде пищевых добавок.

Как питаться, чтобы увеличить свой рост.

1. Естественно, для того, чтобы подрасти, главное - это белковая пища. Для усиленного роста лучше всего есть постное красное мясо - говядину.

Соотношение белков, жиров и углеводов при питании детей и подростков должно быть примерно таким:
- для детей до 6 лет - белки - 1 часть, жиры - 1 часть, углеводы - 3 части
- для подростков до 14 лет долю углеводов увеличить на одну часть
- для возраста от 15 лет и выше соотношение такое: 2-1-4

2. Утро начинайте со стакана кефира, в котором размешайте две столовые ложки отрубей

3. Овощи и фрукты нужно ежедневно есть в количестве от 1,2 до 1, 5 кг, причем разные.

4. Каши и черный зерновой хлеб, зернобобовые, соя, кукуруза

5. Зелень (вся и любая), в том числе и дикорастущая (крапива, мята, сныть, одуванчики и т. п.)

6. Пить не меньше 2 литров чистой питьевой воды в день. Особенно для увеличения роста хорошо пить талую воду.

7. Свежевыжатые соки, морковный и виноградный

8. Продукты, содержащие медь: красное мясо, желтки, печень, хлеб, орехи (особенно много меди в арахисе), горох и фасоль, чечевица, морепродукты.

Автор
Григорий Михайлович
Григорий Михайлович
31 окт. 2013 12:18