Как нормализовать свой сон?

Спрашивает 14 февр. 2014
Стрессы,усталость, беготня, сделали свое дело, и я как всегда, не могу подолгу уснуть. Лежу по два часа, считаю до десяти, но сон так и не приходит. Что предпринять в этой ситуации?
Получить новые ответы
Ответ
Как нормализовать свой сон?

Как было подмечено выше лучше всего помогает ванна, а еще лучше ароматизированная и с солью. Соль расслабляет мышцы, ароматы мелиссы и мяты успокаивают, что благоприятной способствует для сна. Кроме того, на сон хорошо воздействуют вечерние прогулки, да и комнату перед сном не мешает проветрить. Вечером лучше не смотреть фильмы и передачи, которые оставят у вас отрицательные эмоции и переживания. Также рекомендую использовать аромо лампы с запахами той же мелиссы, мяты, душицы. Постель для хорошего сна должна быть удобная. Лучше всего использовать ортопедический матрац. Это и полезно и удобно. Перед сном также можно по принимать успокаивающие средства, например, новопасит . Он сделан на травах и никакого отрицательно воздействия на другие органы не дает. Помогает успокоиться и не нервничать.

Для того чтобы легко заснуть нужно в первую очередь не нервничать и не переживать. Нервные клетки не восстанавливается. А не здоровый сон может быть причиной многих болезней. Будьте здоровы!
Автор
Татьяна
14 февр. 2014 23:28
Другие ответы