Как нормализовать свой сон?

Спрашивает 14 февр. 2014
Стрессы,усталость, беготня, сделали свое дело, и я как всегда, не могу подолгу уснуть. Лежу по два часа, считаю до десяти, но сон так и не приходит. Что предпринять в этой ситуации?
Получить новые ответы
Ответ
При нарушении сна следует в первую очередь выявить причины. В большинстве случаев это связано с образом жизни.

Первое, что нужно сделать, это вести здоровый образ жизни: обязательные физические нагрузке (ни в коем случае не перед сном), перед отходом ко сну полезна прогулка.

Существует несколько народных средств для нормализации сна.

1. Очень полезно перед сном мыть голову настоем душицы. Для его приготовления берется 1 горсть травы душицы и заваривается 2 литрами кипятка. Настаивать 1 час.

2. Выпивать перед сном два стакана свежего козьего молока.

Ну а если нормализовать сон не удается, то необходимо обратиться к врачу.
Автор
Кольчевский Андрей Гелиевич
16 февр. 2014 14:21
Потребляю эту услугу
Другие ответы