Как нормализовать свой сон?
Спрашивает 14 февр. 2014
Стрессы,усталость, беготня, сделали свое дело, и я как всегда, не могу подолгу уснуть. Лежу по два часа, считаю до десяти, но сон так и не приходит. Что предпринять в этой ситуации?
Получить новые ответы

Как нормализовать свой сон?

При нарушении сна следует в первую очередь выявить причины. В большинстве случаев это связано с образом жизни.

Первое, что нужно сделать, это вести здоровый образ жизни: обязательные физические нагрузке (ни в коем случае не перед сном), перед отходом ко сну полезна прогулка.

Существует несколько народных средств для нормализации сна.

1. Очень полезно перед сном мыть голову настоем душицы. Для его приготовления берется 1 горсть травы душицы и заваривается 2 литрами кипятка. Настаивать 1 час.

2. Выпивать перед сном два стакана свежего козьего молока.

Ну а если нормализовать сон не удается, то необходимо обратиться к врачу.
Ответ
Кольчевский Андрей Гелиевич
16 февр. 2014 14:21
Потребляю эту услугу
Другие ответы
Как нормализовать свой сон? В такой проблеме неплохо помогает книга, если, конечно, вы любите читать. Интересная книга позволяет отвлечься от каждодневных проблем и, как я заметил по себе, через 7-8 страниц текста глаза ... Еще
14 февр. 2014 23:05   Владислав Игоревич
Как нормализовать свой сон? Как было подмечено выше лучше всего помогает ванна, а еще лучше ароматизированная и с солью. Соль расслабляет мышцы, ароматы мелиссы и мяты успокаивают, что благоприятной способствует для сна. ... Еще
14 февр. 2014 23:28   Татьяна
Есть много способов. Мне помогает ароматерапия, если это можно так назвать. Лавандовое и розмариновое масло разбрызгать прямо на постель. Испробовано на других людях - работает. И неожиданное: попалась мне случайно книга ... Еще
15 февр. 2014 13:01   Елена Анатольевна