Какие процедуры полезны для сосудов?

Спрашивает 02 марта 2014
Какие процедуры полезны для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы?
Получить новые ответы
Ответ
Какие процедуры полезны для сосудов?

Про питание - написали. Пора написать про водные процедуры :)

Очень полезен контрастный душ.
Разогреваемся под горячим душем,затем включаем холодный, всё это по минут - полторы, важно не перестараться, по самочувствию. Польза будет от регулярности процедуры, а не от большой разницы температур. Поверхностные сосуды будут сжиматься-расширяться, соответственно, кровь большей частью будет перераспределяться внутрь-наружу. Тренировка мышечных стенок сосудов, профилактика тромбоза. Завершать всегда холодной водой. При хронических болезнях суставов, позвоночника холодную воду не надо, только прохладная.

Есть ещё одно упражнение, из ежедневных упражнений академика Амосова. Для лучшей работы мелких капилляров рук и ног.
Утром, сразу после просыпания, не вскакиваем в постели, но и не нежимся по полчаса. И то и другое вредно. Проснувшись поднимаем руки вертикально вверх, слегка похлопываем кистями рук друг о друга, трясём ими, сгинаем, разгинаем пальцы и запястье. Это надо делать минут две. Происходит отток крови от кончиков пальцев, кровь освежается, при опускании рук. Повторяем то же самое с ногами. Можно и "велосипед" покрутить затем, если есть желание.
И через пять минут уже можно вставать.

Представляете, вы ещё не встали, а уже сделали часть вашей утренней гимнастики!
А здесь написано, с какой ноги нужно утром вставать :)

http://www.moscow-faq.ru/all_q...
Автор
Юрий Владимирович
Юрий Владимирович
02 марта 2014 21:05
Обладаю личным опытом
Комментарии
Юрий Владимирович   02 марта 2014 21:16
Ответ дополнен :)
Другие ответы