Как быстро успокоиться?

Как быстро успокоиться?

Современный человек живет во время стрессов, которые постоянно нас сопровождают с самого утра до позднего вечера.

1. По возможности избегайте стрессов. Если В нервничаете после разговора с каким-то человеком, то перестаньте с ним общаться. Если Вы нервничаете от ночного просмотра фильмов, то не смотрите телевизор на ночь.

Но для того, чтобы существовать в современном мире человеку невозможно отказаться от всех стрессов, используя тактику страуса.

2. Отдыхайте. Стресс редко возникает на ровном месте. Чаще всего он постепенно накапливается и человек срывается. Поэтому лучший способ не допускать стресса, это отдыхать после каждого случая, который Вас раздражает. Достаточно взять выходной и съездить на природу, посмотреть "легкий" фильм или просто прогуляться по парку вечером.

3. Чередуйте умственную нагрузку с физической. Именно так я делаю на протяжении 15 лет. Если постоянно находиться в умственном напряжении, то рано или поздно "голова взорвется". Но если после умственной нагрузки Вы дадите организму физическую нагрузку, то стресса получится избежать и мысли станут более позитивными. Будет хорошо если Вы возьмете за привычку бегать до работы или ходить после работы в тренажерный зал. 3 занятий в неделю вполне будет достаточно. Общая нагрузка должна быть не менее 30 минут.

4. Правильное питание. Если Вы правильно и сбалансированно питаете, то организм не будет уставать и ему должно хватать всех необходимых веществ и микроэлементов для полноценной работы нервной системы. Самыми доступными продуктами, которые успокаивают нервную систему являются горький шоколад и крепкий черный час с сахаром.

5. Если у Вас нет возможности правильно питаться, то можете купить себе поливитамины, которые нужно принимать курсом. Во время, когда нервные перегрузки могут вызвать стресс, чаще всего весной и осенью, стоит пить магне В6 и пиколинат хрома. Эти препараты отлично защищают на ш организм от стрессов и повышают настроение.

6. Упражнения. Если Вы испытали сильный стресс, то постарайтесь уйти в отдельное помещение, чтобы Вас никто не смущал, закройте глаза и наберите полную грудь воздуха. Задержите дыхание на столько на сколько сможете. Если Вы замечали, то во время стресса дыхание учащается. После этого сожмите руки в кулаки, поднимите их вверх и скажите "ДА!". После этих двух упражнений, которые займут несколько минут Вы почувствуете себя гораздо лучше.

Желательно быть готовым к стрессу заранее и принять профилактические меры. Если стресс застал Вас в расплох, задержите дыхание. Это позволит Вам успокоиться и не сказать лишнего.
Автор
Андрей Быстров
Андрей Быстров
07 мая 2014 14:19
Обладаю личным опытом