Стоит ли принимать добавки с клетчаткой во время диеты?

Спрашивает 14 авг. 2014
Я хотел бы узнать, имеет ли смысл принимать волокна или клетчатку в таблетках, которые можно купить в аптеке, во время диеты. Или лучше избегать "искусственных" заменителей?
Получить новые ответы
Ответ
В целом, прием клетчатки считаю излишним, потому что достаточное количество этого компонента обеспечивает правильно сбалансированная диета. Кроме того, затраты на добавки, как правило, высокие. Клетчатку в таблетках, получают из натуральных продуктов, но не вижу смысла тратить дополнительные деньги на то, что можно есть с нормальной диетой.

Источником клетчатки служат овощи, фрукты и зерновые продукты (крупы, рис, хлеб из цельного зерна, бобовые). Можно также использовать пшеничные отруби, хлопья. Это намного дешевле, чем специализированные препараты.

Слишком большое количество клетчатки может способствовать раздражению слизистой оболочки кишечника. Её количество в диете следует увеличить постепенно. Не следует также применять такие препараты людям со склонностью к воспалению и другим заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Клетчатка снижает также поглощение некоторых минералов, например: Zn, Ca. При диете с высоким содержанием клетчатки, рекомендуется употребление больших количеств жидкости.
Автор
Чевряк
Чевряк
14 авг. 2014 18:17
Обладаю личным опытом