Что вызывает спазмы мышц?

Спрашивает 19 авг. 2014
Как избегать спазмирования мышц?

Какие вещества отвечают за хорошее состояние мышц?
Получить новые ответы
Ответ
Спазмы мышц

Нехватка калия и магния в организме может вызвать спазмирование икроножных мышц.
Часто это происходит у спортсменов - большие нагрузки и неправильное питье.
Такая же ситуация может возникнуть у гипертоников принимающих мочегонные препараты и не восстанавливающих солевой обмен.

Методы профилактики
Вода для питья должна быть минеральной или, как минимум, минерализированной.
Неплохо принимать каждые полгода препараты содержащие соли калия и магния.
Употреблять в пищу продукты содержащие соли калия и магния
Калий - мясо, крупы, картофель в мундире, отруби пшеницы, зеленый горошек и бобы, ростки пшеницы.
Калий и магний - морковь, тыква, свекла, редька, перец, капуста, огурц, авокадо. Петрушка и шпинат. Дыни, яблоки, киви, арбузы.
Черная смородина, виноград, вишня, ежевика.
Сухофрукты из инжира, кураги, фиников. Орехи грецкие и фундук.

Магний - молоко и мясо, гречка, пшено, бобы, морковь, шпинат, картофель.
Абрикосы, персики, бананы, малина, клубника, ежевика, кунжут, орехи.

Питаться надо грамотно))
Автор
keepline
keepline
20 авг. 2014 09:53