Что делать, чтобы блокировать чувство голода?

Спрашивает 23 сент. 2014
Не могу справиться с чувством голода, при росте 161 я вешу 61 кг. Сбросил за полгода около 13 кг, но, к сожалению, эффект бумеранга всё вернул, не знаю, что делать, я хочу вернуться к весу 52-54, и сохранить его.
Получить новые ответы
Ответ
С чувством голода бороться не следует. Голод нужно утолять.

А вот как утолять чувство голода, это уже интересный вопрос. Толковые рекомендации даны в предыдущем ответе.

Однако не соглашусь с тем, что питаться нужно обязательно пять раз в день. Если не хотите набирать лишних килограммов, ешьте только тогда, когда очень этого захотите.

Почувствовали дискомфорт? Хотите перекусить? Пожалуйста, но только не бутербродом или сникерсом, а яблоком.

Сначала попейте обычной питьевой воды комнатной температуры (см. "Какую воду пить?" http://www.moscow-faq.ru/all_q... ). Если чувство голода не ушло, перекусывайте. Для перекуса сгодятся: яблоко, груша, морковка, огурец, помидор, салатный и капустный лист, готовые овощные блюда из баклажанов, кабачков, лука, капусты и т. д.

Не употребляйте продуктов, содержащих простые (легко усваиваемые) углеводы. Откажитесь от картошки, макрон, майонеза, сахара и кондитерских изделий.

Автор
Григорий Михайлович
Григорий Михайлович
23 сент. 2014 10:03
Другие ответы