Что есть перед бегом?

Спрашивает 10 окт. 2014
Или вообще нельзя есть?
Какие продукты подходят для бегунов?
Получить новые ответы
Ответ
Что есть перед бегом?

Примерно за полтора часа до пробежки нужно поесть что-то богатое углеводами. Самый оптимальный вариант - это смесь сока, воды и специальных подсластителей. После бега нужно закрыть "углеводное окно", в это понятие также вкладывается небольшой промежуток времени (примерно полтора часа), в течение которого нужно восполнить потраченные ресурсы. Вот неплохая статья с подробными советами и примерами продуктов: ссылка

Таким образом при беге тратится энергия и для восполнения её нужны углеводы.
Источник: статья
Автор
Борис Николаевич
Борис Николаевич
11 дек. 2015 14:45
Потребляю эту услугу