Как заботиться о пояснице?

Спрашивает 19 окт. 2014
Нуждается ли поясница в особой защите, когда холодно?
Как защищать поясницу?
Получить новые ответы
Ответ
Конечно же одеваться потеплее

поднимать тяжелые вещи за счет сгибания коленных суставов, а не спины;
по возможности не носить тяжести в одной руке - следует распределять вес равномерно на обе руки;
стоять и ходить ровно, держать осанку;
спать лучше на упругом матрасе;
при длительном сидении необходимо периодически вставать со стула и делать по 5-10 разгибаний по 10-20 секунд и при этом держаться руками за поясницу;
необходимо систематически укреплять мышцы спины и живота с помощью комплекса специальных физических упражнений

Миозит поясничных мышц тоже является частой причиной поясничных болей
Автор
ГУЛЬСУМ ГАЯНОВНА
21 окт. 2014 10:34
Добавить свой ответ