Каким образом стоит развивать выносливость?

Спрашивает 29 янв. 2015
Подскажите каким методом можно или стоит повысить выносливость организма в целом?
Получить новые ответы
Ответ
Выносливость очень важное качество.

По определению, это способность организма выдержать физические нагрузки в течение длительного времени. Выносливый человек с легкостью переносит трудовые будни, эффективно выполняет свою работу и при этом не утомляется.
Для развития выносливости важны следующие принципы: систематичность (регулярность выполнения упражнений), постепенность и смена ритма и интенсивности нагрузок. Наиболее полезными упражнениями для развития выносливости являются бег (с него следует и начать), аквааэробика (занятия на воде, в том числе плавание), зимой бег на лыжах. Затем можно перейти к силовым упражнениям (упражнения с весом). Еще больше тренируют выносливость занятия со спарринг партнером.
При этом не стоит жалеть себя, надо заниматься до максимальной степени утомления, но ни в коем случае не переутомляться.

Выносливость можно развить систематическими занятиями
Автор
Марат Кунакбаевич
Марат Кунакбаевич
29 янв. 2015 06:43
Другие ответы