Как укрепить иммунитет беременным?

Как укрепить иммунитет во время беременности.

Укрепление иммунитета во время беременности является чуть ли не основной задачей каждой женщины, поскольку перенесенные вирусные или инфекционные заболевания могут стать причиной серьезных патологий будущего ребенка.

Особенно важно продержаться без каких-либо заболеваний в первые двенадцать недель беременности. В этот период закладываются все системы и органы ребеночка, поэтому желательно вообще не болеть в это время. В первой половине беременности женщину атакуют разнообразные вирусные заболевания. Именно поэтому в этот период нужно есть овощи и фрукты, которые содержат в себе витамин С, так как он помогает бороться с вирусными заболеваниями. Достаточное количество витамина С содержится в капусте, перге и цитрусовых. С цитрусовыми нужно быть поаккуратнее, поскольку существует риск развития аллергии, а это нам не нужно. Что касается перги, то ее нужно употреблять в маленьких дозах в течении всей беременности, это единственный продукт пчеловодства, который практически не вызывает аллергии.

Хорошо повышают иммунитет такие продукты, как смородина, клубника и малина. Вот только нужно быть предельно внимательными с этими источниками витаминов, так как они вызывают аллергическую реакцию. Если в день съедать по горсточке какой-либо из перечисленных ягод, то вполне можно добиться хорошего результата без риска для здоровья.

Стоит отметить, что укрепить иммунитет можно не только благодаря сбалансированному питанию, употреблению свежих фруктов и зелени, но и при помощи физических упражнений. Можно заниматься в специальных группах для беременных, где опытный инструктор подберет комплекс упражнений в соответствии с вашими физическими данными и сроком беременности. Кроме выполнения упражнений еще можно плавать в бассейне, этот вид спорта не только помогает укреплению всего организма, но и невероятно полезен для ребенка.

И, конечно же, чтобы избежать болезней будущая мама должна хорошо высыпаться. Для вас в этот период очень важен полноценный отдых. Продолжительность сна должна быть не менее 8-10 часов в сутки.

В конце хочу привести несколько ссылок с полезной информацией по вопросу.

Как повысить иммунитет при беременности: ссылка .

Как укрепить иммунитет во время беременности: ссылка .
Автор
Alena
Alena
27 февр. 2015 11:50
Другие ответы