Можно ли пить йод?

А вы сами решили пить? Врачи обычно все подробно рассказывают

если речь идет о спиртовом растворе йода, то смысл его пить нет, т. к. он попросту не усвоится. Йод принимается в виде соли калия йодид, который входит в состав некоторых препаратов - например йодомарин. Есть морская капуста. есть морская соль ...Это полезнее
Богатые йодом продукты: 22 лучших источника Йод – жизненно важный для организма микроэлемент, отвечает за нормальное функционирование щитовидной железы, которая, в свою очередь, регулирует рост и обмен веществ. Дефицит йода нередко вызывает усталость, повышение уровня холестерина, вялость, депрессию и даже опухоль щитовидной железы. Предотвратить все перечисленные явления помогут богатые йодом продукты. Вот некоторые их них.
1. Запеченный картофель Это блюдо – прекрасный источник йода. В печеном виде вместе с кожицей один средний клубень содержит примерно 60 мкг или 40% рекомендуемой суточной нормы указанного микроэлемента. Кстати, картофельное пюре по этому показателю заметно проигрывает.
2. Клюква Эта ароматная ягодка с приятной «кислинкой», известна высокой концентрацией витаминов C и K. Она также богата йодом. Всего один кусочек пирога с клюквенной начинкой, и вы получите суточную норму этого минерального вещества (до 400 мкг).
3. Чернослив Всего пять штучек обеспечат ваш организм необходимым волокном, бором, витаминами A и K. Чернослив также является хорошим источником йода. Одна порция (5 шт.) содержит 13 мкг или 9% дневной нормы йода при 120 калориях.
4. Треска Нежная, сочная и просто бесподобная. Эта рыбка характеризуется низким содержанием жиров и хорошей порцией йода в своем составе. В одной порции трески (85 г) содержится 99 мкг йода или 66% дневной нормы.
5. Лобстер Лобстера по праву считают королем морепродуктов, но кроме приятных гастрономических переживаний он может вашему организму восполнить дефицит йода. Одна 100-граммовая порция обеспечивает до 100 мкг йода или приблизительно 2/3 от суточной нормы.
6. Креветки Практические все морепродукты богаты йодом, и креветки – отличный пример. В одной порции вы найдете до 35 мкг йода или чуть меньше 1/4 от нормы. Креветки также насыщены питательным белком и кальцием.
7. Консервированный тунец Когда речь идет о консервированном тунце, выбирайте консервы в масле. Они содержат максимальное количество йода: 17 мкг или 11% среднестатистической нормы на 85 г продукта. Еще один плюс – высокие дозы белка, витамина D и железа.
8. Рыбные палочки Рыбные палочки – еще один богатый йодом продукт питания. Хотя из-за высокой калорийности кушать их нужно лишь небольшими порциями. Две рыбные палочки содержат 35 мкг йода (23 %) и 140 калорий.
9. Сушеные водоросли Употребление в пищу сушеных водорослей, пожалуй, лучший способ справиться с дефицитом йода в организме. За одной скромной упаковкой этого морепродукта весом в 7 г скрывается целых 4500 мкг йода, что составляет 3000 % дневной нормы для взрослого человека. И это при мизерных 18 калориях. 10. Запеченная грудка индейки В одной порции этого диетического блюда содержится примерно столько же йода, что и в креветках. Но в индейке много других полезных соединений: витаминов группы B, фосфора и калия.
11. Молоко Про молоко чаще всего вспоминают, когда организму необходимо восполнить запас кальция и витамина D. Но напиток содержит также впечатляющее количество йода: 56 мкг или около 37 % в одном стакане.
12. Отварные яйца Сваренные вкрутую яйца – универсальный, здоровый продукт питания, который снабжает человеческое тело витаминами A и D, цинком, кальцием, антиоксидантами и, конечно же, йодом. В одном таком яйце содержится 12 мкг или чуть менее 10 % суточной нормы.
13. Натуральный йогурт «Живой» йогурт – лидер среди продуктов для здорового завтрака. Он известен высокими дозами кальция и белка, а также йода. Стандартный стаканчик йогурта может обеспечить 154 мкг или до 58 % суточной потребности.
14. Сыр чеддер Сыр чеддер – еще один молокопродукт с хорошей концентрацией йода (один скромный ломтик содержит до 12 мкг). Как и другие сыры, обладает высокой калорийностью, поэтому не подходит для диетического питания. Вы можете заменить его чуть менее жирным сыром фета, о полезных свойствах которого написано здесь.
15. Йодированная соль Пожалуй, йодированная соль – самый простой способ добавить в рацион дополнительное количество йода (77 мкг на 1 г обогащенной поваренной соли). Правда, современные тенденции здорового питания все дальше уводят нас от традиции солить и пересаливать пищу. Некоторые даже готовы полностью отказаться от хлорида натрия в своем рационе.
16. Гималайская кристаллическая соль От морской и поваренной соли ее отличает характерный розовый оттенок. Альтернативное название – галит. В ней значительно больше полезных микроэлементов, и она лучше усваивается организмом. Рекомендуемая дозировка гималайской соли составляет 0.5 г в день. При нулевой калорийности это количество подарит вашему организму 250 мкг йода или более 150 % от среднесуточной нормы.
17. Бананы Бананы известны своей высокой энергетической ценностью и хорошим содержанием калия. В них также присутствует некоторое количество йода: 3 мкг в одном фрукте средней величины.
18. Клубника Возможно, вы не знаете, что клубника богата йодом. В одной чашке свежей ягодки содержится 13 мкг этого минерала или чуть менее 10 %. Энергетическая ценность одной порции: 46 калорий. Более подробные сведения о питательной ценности и полезных свойствах клубники вы найдете в этой статье.
19. Консервированная кукуруза Попробуйте консервированную кукурузу. Всего полстакана в качестве гарнира на ужин, и ваш организм получит 14 мкг йода.
20. Зеленая фасоль Классическая порция зеленой фасоли (1/2 чашки) содержит 3 мкг йода. Эта бобовая культура – отличный источник калия, аскорбиновой и фолиевой кислоты.
21. Морские бобы Морские бобы относятся к самым здоровым и универсальным продуктам нашей планеты. Они готовы обеспечить вас солидным количеством аминокислот, меди, калия, кальция, фолиевой кислоты и йода (32 мкг в
Ответ
Светлица
Светлица
30 марта 2015 16:59
Оказываю эту услугу
Комментарии
Кокошина Евгения   30 марта 2015 17:55
Светлица, Вы, видимо, не в курсе, что на сайте поменялись правила - http://www.moscow-faq.ru/help/.... Раньше можно было размещать скопированные тексты, но с 15.12.2008 г. это делать запрещено: нельзя копировать информацию в виде статей с других сайтов, поскольку она является авторским текстом, написанным не Вами. Исходный текст должен быть переработан или написан своими словами. Исправьте, пожалуйста, ответ, чтобы он мог приносить денежки.
Другие ответы
Есть старый "бабушкин" способ принимать спиртовую настойку йода. Йод капается в стакан молока. Десять дней - десять капель, начиная с одной, прибавляя по одной каждый день. Потом точно так же - на убыль. С десяти до одной. ... Еще
30 марта 2015 20:32   Светлана Владимировна