Как езда на велосипеде влияет на здоровье?

Езда на велосипеде не только доставляет настоящее удовольствие, как детям, так и взрослым, но и делает нас здоровее. И хотя это не кажется ни для кого сюрпризом, не каждый из нас знает, какие именно преимущества связаны с поездкой на велосипеде. Давайте познакомимся с ними поближе и выясним, как езда на велосипеде влияет на состояние нашего здоровья.

Омолаживает и тонизирует

Во время езды на велосипеде организм выделяет эндорфины, называемые гормонами счастья. Благодаря им, мы меньше чувствуем усталость, это улучшает самочувствие и повышает удовлетворение. В свою очередь, ускоренное кровообращение заставляет организм лучше использовать кислород и эффективнее функционировать.

Езда на велосипеде – это отличный способ формирования силуэта – Вы уберете жировую ткань, в первую очередь с бедер и ягодиц. Сильнее всего работают икры, но активными являются также мышцы ягодиц. Когда Вы поднимаетесь в гору, работают также руки и мышцы груди.

При медленной езде в течение одного часа вы теряете около 300 ккал, при быстрой – около 600 ккал. Велосипед – это также отличный способ укрепить мышцы спины, которые поддерживают нижний, поясничный участок позвоночника.

Езда на велосипеде заставляет эффективно работать сердечно-сосудистую систему, защищая её от избыточного давления. Во время ритмического вращения педалей сердце успокаивается, и каждое его сокращение становится объемнее и лучше насыщает кислородом внутренние органы.

О чем надо помнить

Чтобы поездка была удовольствием, за два часа до не ешьте «больших» блюд. Избегайте особенно газообразующих продуктов, таких как огурцы, сырая капуста, копчености и лук.

Если вы собираетесь в длительный поход, возьмите с собой с легкую быстроусваивающуюся закуску. Это могут быть бананы, шоколад, вафли. И не забывайте о напитках (хорошая вода).

Также помните, что физические нагрузки должны соответствовать способностям организма. Чрезмерная активности может привести, например, к резкому снижению сахара в организме и, тем самым, вызвать потерю сознания.

Если Вы имеете сердечно-сосудистые заболевания (гипертония, после инфаркта или другие заболевания), необходимо проконсультироваться у врача, прежде чем садиться на велосипед.

Выберите лучший велосипед для себя

Если Вы часто ездите по проселочным дорогам или в лесу, выберите горный велосипед, так называемый кросс-кантри. Он имеет довольно большие колеса и широкие шины. Это также полезно для людей с проблемами со здоровьем.

Для езды по городу выбирайте велосипед довольно тяжелый, с тонкими шинами и высоко поднятым рулем.

Для дальней дороги берите походный велосипед – он имеет довольно большие колеса и широкие шины.

Шоссейные велосипеды имеют узкие шины, поэтому прекрасно зарекомендовали себя в езде по асфальту, но на них очень тяжело ездить по песку.
Автор
Чевряк
Чевряк
09 июля 2015 05:27
Обладаю личным опытом
Добавить свой ответ