Какие есть жиросжигающие упражнения?
Спрашивает 17 окт. 2015
Какие есть упражнения, которые избавляют от жировых отложений?
Получить новые ответы

Какие есть жиросжигающие упражнения?

Вот простые упражнения, которые помогут избавиться от лишнего веса.

Самый простой способ избавиться от лишнего жира - это утренний бег.
Бегайте каждый день по 10-15 минут и эффект будет заметен уже через неделю.
Еще больший эффект будет достигнуть, если Вы будете выполнять несколько дополнительных упражнений для рук, живота и бедер.
1. Для рук - это отжимание от пола. Отжимайтесь каждый день по 10 раз, постепенно увеличивая количество отжиманий.
2. Для живота и боков. Примите позу лежа на полу, ноги согните в коленях, руки за голову и поднимайте туловище к коленям. Упражнение надо выполнять медленно, до 5 раз и больше.
3. Для бедер ягодиц. Примите позу лежа, руки на бедрах, поднимайте ноги врозь и опускайте их вместе. Упражнения выполняется медленно 5 раз и больше. Сцепление ног и возврат их в начальную точку укрепляет косые мышцы живота (боков) и ягодиц.
Общие правила: не забывайте о правильном дыхании; любое упражнение стоит начинать и завершать разминкой; выполняйте упражнения до появления пота.
Как видим никаких затрат на этот комплекс не требуется.

Этот комплекс эффективен для избавления от жира при соблюдении правильного питания.
Ответ
Марат Кунакбаевич
Марат Кунакбаевич
18 окт. 2015 08:17
Другие ответы
Упражнения на сжигание жира. Для сжигания жира подойдут абсолютно любые циклические нагрузки - бег, плавание, быстрая ходьба, лыжи, ролики, коньки. Главное, чтобы занятия были не менее 30 минут, иначе эффект будет ... Еще
18 окт. 2015 00:52   Андрей Быстров
Хорошо сжигают жир следующие упражнения: Прыжки на скакалке; Пресс, верхняя часть (когда корпус едва отрывается от земли); Бег, ходьба, плавание - само собой; Йога, особенно статика (позы типа сложной ... Еще
20 окт. 2015 03:55   Сергей Вячеславович
Жиросжигающее упражнение. Хорошо сжигает жир упражнение , которое называется бурпи. Даже после того, как вы завершили его делать, калории продолжают сжигаться. Пятиминутное выполнение равняется получасовому бегу на ... Еще
19 дек. 2015 19:17   Светлана Карачева