Чем полезен холестерин для детей?

Спрашивает 25 дек. 2015
Какие самые полезные продукты для детей, содержащие холестерин.
Получить новые ответы
Ответ
Есть так называемый хороший и плохой холестерин.Одинаковый для взрослых и детишек.

Мы все знаем, откуда можно взять плохой холестерин: в животных и молочных жирах. Съедая жирную отбивную, намазывая батон сливочным маслом, мы обеспечиваем свой организм холестерином, правда, в основном, плохим - с низкой плотностью липопротеинов. Поэтому животные жиры нужно употреблять в пищу в незначительных количествах, всегда помня, что их избыток - очень плохая услуга для организма.
Хороший холестерин с высокой плотностью липопротеинов содержится в продуктах растительного происхождения, рыбе. Самым простым и доступным способом доставить в организм хороший холестерин - растительное масло. Помимо того, что растительные масла - источник хорошего холестерина, они также поставляют в организм жирорастворимые витамины и Е, D, К, а также способствуют лучшему усвоению кальция и фосфора.
Ценный источник поступления хорошего холестерина - морская рыба, богатая жирными кислотами: сардина, форель, ценные сорта красной рыбы и недорогая жирная сельдь. А вот морепродукты, такие как креветки и крабы не являются таким ценным источником жирных кислот, оставаясь источником белка.
Орехи, семечки также способствуют поставке в организм липопротеинов высокой плотности.
Холестерин вообще на 80% образуется в организме, а не поступает с пищей. Чтобы организм образовывал полезный холестерин, необходимо много мясного белка - постное мясо. Только не жареного.

Давайте деткам хорошее тушеное мясо, салаты, приправленные растительным маслом, рыбу, орехи и семечки.
Автор
наталья николаевна
27 дек. 2015 15:36
Потребляю эту услугу