Как правильно есть, чтобы не переесть?

Спрашивает 28 дек. 2015
как начать правильно есть, чтобы не переесть?
Получить новые ответы
Ответ
Как Начать правильно есть, чтобы не переесть?

* Принимать пищу в тишине, без просмотра телевизора или прослушивании музыки. Желательно даже без разговор. Нужно отдать все свое внимание только пище.

* Хорошенько пережевывать. Так пища лучше усваивается и организм быстрее насыщается.

* Если разнообразие блюд большое, то по чуть-чуть положить на тарелку.
Еды не должно быть много, так как глазами мы не всегда наедаемся и нам бывает мало.

* Постараться при чувстве утоленного голода остановиться.

Со временем организм привыкнет к подобной "процедуре".
Меня моя подруга научила кушать каждые два часа не более горсточки еды, которая помещается в ладошку. Кушать можно все, но конечно без энтузиазма и налегания только на сладкое и калорийное. Вес сбросила, не переедаю, на весах граммы не прибавляются, в общем свой вес под контролем)
Автор
Лилия
Лилия
28 дек. 2015 23:36
Другие ответы
Если "как начать", то просто приступить к еде.

Если "правильно есть", то для начала надо установить для себя правило: лучше не доесть, чем переесть. И далее неукоснительно следовать этому правилу.

Таким образом, после приёма пищи должно оставаться лёгкое чувство голода.
29 дек. 2015 10:31   Олег Васильевич