Как повысить эффективность диеты?

Спрашивает 21 июня 2008
Девять правил, повышающих эффективность диеты?
Получить новые ответы
Ответ
Результат, который приносит диеты, как правило, кратковременный и не прибавляет здоровья. К периоду завершения роста и физического развития, т.е. к 25-30 годам, вес достигает своей оптимальной величины, и человек должен стремиться сохранить его. Не реже чем раз в два месяца надо проверять свой вес. Уже 10 — процентная надбавка — тревожный сигнал, признак приближающего ожирения первой степени. Значит, профилактических мер, позволяющих поддерживать вес в норме, недостаточно. Надо худеть.Излишняя жировая ткань не может образоваться ни из воды, ни из воздуха. Поэтому первым, наиболее верным, простым и здоровым, способом избавления от излишнего веса является ограничение в пище. Чтобы похудеть необходимо избегать жирных и мучных блюд, исключить из рациона белый хлеб, сладости ( кроме сахара 30-50гр в день), алкогольные напитки, ограничить прием жидкости и поваренной соли. В пищевой рацион вводить овощи, фрукты, нежирные сорта мяса и рыбы, черный хлеб, простоквашу, кефир, творог, молоко, витамин С. Наряду с изменением питания следует обязательно увеличить суточный расход энергии. В комплекс мероприятий, используемых для уменьшения веса и улучшения здоровья, должны обязательно войти ежедневные занятия гимнастикой и ходьбой.
Автор
Ангелина Александровна
Ангелина Александровна
18 февр. 2011 16:58
Другие ответы