Как правильно подобрать рацион питания?
Спрашивает 16 марта 2016
Как правильно подобрать рацион питания, чтобы не набирать лишний вес?
Получить новые ответы

Как правильно подобрать рацион питания?

Можно ориентироваться по группе крови, иногда это помогает. Всё надо пробовать на себе, и не слушать тех, кто говорит "а, это ерунда".

Рацион питания нужно составлять такой, чтобы в нём присутствовали продукты, содержащие важнейшие микро- и макроэлементы. Такая еда не всегда очень вкусная, но она полезная. Сомневаюсь, что повара от бога, когда предлагают приготовить или попробовать блюда по их рецептам, учитывают количество необходимых полезных веществ. А ведь некоторые вещества могут нести реальную угрозу здоровью. И дело не только в лишнем весе, но и в негативном воздействии на сосуды, атеросклерозе, диабете, онокологических заболеваниях. Вот это "а, ладно" оборачивается иногда серьёзными проблемами.

На примере важнейших полезных элементов. Кальций может навредить тем, у кого дефицит марганца. Железо препятствует усвоению марганца, а он предотвращает онкологию, препятствует отложению в сосудах плохого холестерина. Недостаток хрома вызывает ряд серьёзных заболеваний, а железо так же мешает его усвоению. Витамин А и бета-каротин провоцируют рост злокачественных опухолей, и не выводится из организма.
Это всего лишь маленькая часть информации.

Каким должен быть рацион питания? У каждого он свой, но с обязательным обследованием и самообразованием. Иначе никак.

Таким образом, нужно понимать, что не только дефицит полезных веществ опасен, но и их переизбыток. И переизбыток ведёт к лишнему весу, с которым успешно/безуспешно борются и обычные люди, и специалисты.
Источник: сама знаю
Ответ
Кокошина Евгения
Кокошина Евгения
16 марта 2016 16:06
Оказываю эту услугу
Комментарии
Сергей Александрович   16 марта 2016 16:24
Понравилась фраза "Всё надо пробовать на себе..." Может быть, лучше все-таки на кроликах и лабораторных мышах? А то можно не успеть все попробовать - какая-то "проба" может оказаться фатальной...
Кокошина Евгения   16 марта 2016 16:32
Нет-нет! Только на себе! Вы же будете кормить мышей человеческой едой. В этой фразе я имела в виду то, что питание нужно подбирать очень индивидуально, и ОБЯЗАТЕЛЬНО (специально выделяю) вспоминать, что человек не любил в детстве. Это нельзя есть.
Другие ответы
Самое правильное - с помощью врача-диетолога. Надо знать образ жизни, привычки, используемые пищевые продукты, степень и регулярность физических нагрузок, предрасположенность организма к полноте, а также другие факторы. ... Еще
16 марта 2016 15:43   Олег Васильевич
Комментариев: 2 
Как подобрать рацион питания. Прежде чем подбирать рацион питания, в первую очередь нужно исключить все продукты, которые способствуют набору веса и нарушению обмена веществ. Исключите из своего рациона питания чипсы, ... Еще
16 марта 2016 17:09   Атлантида