Как определить правильный размер порции?

Спрашивает 25 марта 2016
Как определить сколько и чего можно сесть? Как не переедать? Какой размер порции считается оптимальным при правильном питании, чтобы еда пошла только на пользу?
Получить новые ответы
Ответ
Как определить сколько и чего можно сесть? Как не переедать? Какой размер порции считается оптимальным при правильном питании, чтобы еда пошла только на пользу?

Для человеческого организма лучше всего недоесть, чем переесть. Наш человеческий желудок нормально может переварить около 300 миллилитров пищи. Все что больше, уже будет вызывать переедание. Поэтому все диетологи и советуют питаться маленькими порциями, но почаще. А именно не набивать желудок три раза в день по максимуму, а разделить употребление пищи на 4-5 этапа. И стараться принимать эту пищу в строго определенные часы. Тогда наш желудок привыкнет к такому распорядку и не будет "требовать", чтобы его "накормили" и "перекормили". Еще одно правило, после шести-семи часов вечера стараться не есть. А если очень хочется, то выпить кисломолочный продукт или съесть какой-нибудь фрукт. Обязательно следить за калорийностью пищи. Все должно быть сбалансировано. Не надо есть слишком калорийную пищу маленькими порциями 4-5 раз в день. Это будет способствовать только набору веса.

Пища должна быть разнообразной, чтобы организм получал все необходимые витамины и микроэлементы. А сколько и чего съедать все таки лежит на самом человеке.
Автор
Pantera
Pantera
25 марта 2016 12:48
Другие ответы