Что полезнее — бег или ходьба?

Спрашивает 10 апр. 2016
Что полезнее для здоровья — бег трусцой или ходьба?
Получить новые ответы
Ответ
Бег или ходьба - вот в чем вопрос.

Ходьба и умеренный спокойный бег трусцой - сравнимы по пользе при условии абсолютного здоровья. Ходьба - это такой вид физической нагрузки, который подходит всем, даже при некоторых отклонениях в состоянии здоровья, например, при проблемах в коленных суставах (попробуй побегай!).
При размеренной ходьбе организм испытывает меньшую нагрузку на суставы ног, мышцы и сердечно-сосудистую систему, чем при беге трусцой. При ходьбе нормализуется уровень холестерина, снижается вес (проходя не менее 3 км в день), регулируются обменные процессы в организме, кровь интенсивнее насыщается кислородом, сердечный ритм не претерпевает резких изменений.
Кроме того во время умеренной (до интенсивности ) ходьбы дыхание остается равномерным,. Еще одним плюсом ходьбы, особенно на свежем воздухе в течение хотя бы получаса, является то, что человек избавляется от тревожного состояния и депрессии, он заряжается силами и позитивом.
Бег же показан не всем, есть ограничения по состоянию здоровья (с проблемами опорно-двигательного аппарата, сердечно- сосудистой системы и проч.). Ходьба же – это более физиологичный способ физической нагрузки, приносящий только пользу.

При этом, конечно, важна регулярность и умеренность. Как и во всем, впрочем.
Автор
Людмила Викторовна
Людмила Викторовна
10 апр. 2016 15:09