Что полезнее — бег или ходьба?

Спрашивает 10 апр. 2016
Что полезнее для здоровья — бег трусцой или ходьба?
Получить новые ответы
Ответ
Эффективность бега и ходьбы надо рассматривать в зависимости от того какой результат ожидается, а также учитывать возраст, состояние здоровья и как часто приходится принимать физические нагрузки.

Бег, так и ходьба достаточно эффективно помогают скинуть лишний вес. Выбор оптимальной нагрузки рекомендуют осуществлять в зависимости от вашего самочувствия, а также уровня физической подготовки. В зрелом возрасте и не активном образе жизни предлагают ходить быстрым шагом. В молодом возрасте эффективным является бег.
Специалисты по фитнесу утверждают, что для максимально эффективного похудения стоит чередовать бег с ходьбой.
Чтобы укрепить мышцы ходьба является более спокойной физической нагрузки. При беге же работают группы мышц бедер, ягодиц, спины и груди, а также плечевого пояса. А если поднимать колени высоко вверх, отлично напрягутся пресс, передняя поверхность бедра, а также ягодицы.
Врачи говорят, что ходьба пойдет на пользу всем без исключений. Однако бег является серьезным испытанием для сердца, для легких, суставов и позвоночного столба. Бег противопоказан при аритмии, сердечной недостаточности, астме, глаукоме либо травме колена.
Инструкторы советуют для оздоровления и похудения начинать с ходьбы. Постепенно можно усложнить тренировки. Например,ходить в гору и спускаться с горки, взять в руки отягощения.Ну а после такой подготовки можно постепенно переходить на бег.

Рекомендуют для достижения результата и пользы занимайтесь по 30-60 минут, 4 раза в неделю.

По мнению ученых, подобные занятия положительно сказываются и на психическом здоровье. Так они эффективно снимают стресс. Специалисты обращают внимание , что для того чтобы бег либо ходьба не навредили организму, нужно заниматься ими в специализированной одежде и обуви.
Автор
Ксения Кригер
10 апр. 2016 17:05
Обладаю личным опытом
Комментарии
Кокошина Евгения   10 апр. 2016 18:21
Здравствуйте! На данном сайте действуют некие правила - http://www.moscow-faq.ru/help/..., один пункт из которых вы сейчас нарушили. В частности, пункт 1.9.
Если вы хотите, чтобы ответ был активным, исправьте его, и напишите.