Какие эффективные упражнения для пресса ?

Спрашивает 10 апр. 2016
Как быстро в домашних условиях убрать живот.
Получить новые ответы
Ответ
Убрать живот, накачав пресс, можно в домашних условиях без специальных тренажеров.

Все упражнения, в которых в той или иной степени задействована область живота, помогут со временем «убрать живот». Для этого необходимо так же качать пресс. Для пресса есть очень известные упражнения:
1. в положении лежа на спине поднимать под прямым углом к полу прямые ноги и закидывать их за голову ( 8-10 раз), опуская обратно;
2. в положении сидя на полу (при зафиксированных прямых ногах) опускать корпус до положения лежа и обратно с закинутыми за голову руками (8-10 раз);
3. в положении сидя с прямыми ногами с закинутыми за затылок руками совершать корпусом вращательные движения
влево-вправо (количество неограниченно, регулируйте сами, можно тоже по 8-10 раз);
4. то же самое в положении стоя (для разнообразия руки можно держать перед грудью);
5. в положении стоя с прямыми ногами совершать наклоны корпусом вперед, стараясь достать до пола пальцами рук ( лучше класть на пол ладони);
6. Упражнения с хулахупом (обручем)- крутить на талии;
7. Отжимания на полу (помимо рук укрепляется и пресс);
8. Упражнение «березка».

Важно делать упражнения регулярно утром. Можно дублировать и вечером ( количество подходов тогда можно уменьшить).
Автор
Людмила Викторовна
Людмила Викторовна
10 апр. 2016 19:43
Другие ответы