В каком виде витамин Д наиболее полезный?

Спрашивает 23 мая 2016
Какой витамин Д самый полезный для детей и взрослых?
Получить новые ответы
Ответ
Самый лучший витамин D - это дневной свет и лучи солнца (не обязательно при этом усиленно загорать). Его еще называют "витамином солнца".

Витамин D (точнее витамин D3), согласно энциклопедии, вырабатывается под воздействием ультрафиолетовых лучей в коже, так же поступает в организм человека с пищей.
Сейчас много людей (в основном молодежь) имеют удаленную работу или работу на дому. Они могут себе позволить/любят работать ночью, днем предпочитают отсыпаться. Т.е. у них "перевернут" режим сна-бодрствования. И это очень плохо, т.к. при этом режиме испытывается дефицит дневного света (вредно для психики) и солнечного света (лучей). Именно поэтому у людей, живущих за полярным кругом, в условиях полярной ночи возникает много психо-соматических и др.болезней, снижается иммунитет.
С пищей этот витамин можно получать детям и взрослым, регулярно употребляя в пищу жирные сорта рыбы (сельдь, палтус, сайра, скумбрия, чавыча), печень трески, творог, сливочное масло.

Без этого необходимого витамина у детей развивается рахит, иммунная система дает сбой.
Автор
Людмила Викторовна
Людмила Викторовна
23 мая 2016 21:37
Добавить свой ответ