Как помочь себе заснуть?

Спрашивает 07 июня 2016
Какие есть несложные в приготовлении действенные средства, помогающие заснуть, когда не спится?
Понятно, что надо успокоится, выбросить из головы все проблемы...Как раз это и не получается. Какие есть не аптечные (типа валерьянки) "помощники"?
Получить новые ответы
Ответ
Простые и действенные средства для засыпания у каждого человека индивидуальные.
Кому-то помогает прогулка перед сном, а кому-то - теплый травяной чай.
Из традиционно "не аптечных" средств в качестве профилактики бессонницы можно назвать следующие: теплая ванна для ног, теплое питье (часто достаточно простой воды) с медом, лимоном (в зависимости от Вашего вкуса и индивидуальной переносимости). При нарушениях сна избегайте любой активной деятельности за три-четыре часа перед сном, научитесь обходиться без просмотра поздних телепередач, а также без телефонных разговоров с кем бы то ни было. Обязательно следите за чистотой в спальне, обеспечьте своевременное проветривание помещения на ночь.
Гигиена и культура сна, возведенные в ранг ежедневного правила, будут способствовать Вашему полноценному отдыху в ночное время.
Автор
Софья Викторовна
Софья Викторовна
08 июня 2016 00:08
Другие ответы