Что лучше употреблять на завтрак?

Спрашивает 19 сент. 2016
Что полезнее всего употреблять на завтрак?
Получить новые ответы
Ответ
Чтобы получить заряд энергии с утра (в буквальном смысле, т.е. получить полноценные калории) для работоспособности в течение всего дня, то диетологи рекомендуют достаточно плотный, сытный завтрак.

И это, в первую очередь, каша, как источник сложных углеводов. Каши можно чередовать - овсяная, перловая. рисовая, ячневая, гречневая...Детям - на молоке, взрослым- лучше на воде.

Для улучшения вкусовых качеств и получения дополнительных витаминов и микроэлементов, в кашу можно добавить свежие или сухофрукты. Можно вместо сахарного песка сдобрить кашу вареньем. Важны так же жиры (животные или растительные). Поэтому хорошо добавить в кашу кусочек сливочного масла, либо чайную ложечку оливкового/подсолнечного/льняного/рыжикового масла.

Это общие рекомендации (не учитывая имеющиеся заболевания).

Более подробно о полноценном завтраке детей и взрослых читайте -

http://www.moscow-faq.ru/quest...
Автор
Людмила Викторовна
Людмила Викторовна
19 сент. 2016 19:49
Добавить свой ответ