Как похудеть?

Спрашивает 05 июля 2008
Ничего не помогает,предложите что нибудь эффективное,только не меньше есть,не помогает.
Получить новые ответы
Ответ
Нормальный вес – величина вполне определенная для каждого человека, учитывая его возраст, пол, рост, конституцию. Сейчас очень многие люди сидят на диетах, но результат, который приносят диеты, кратковременный. Прежде всего надо не реже, чем раз в два месяца проверять свой вес. При значительном превышении нормального веса под контролем врача проводятся так называемые «разгрузочные дни» один раз в неделю. Также необходимо избегать жирных и мучных блюд, исключить из рациона белый хлеб, сладости (кроме сахара 30–50гр в день), алкогольные напитки, ограничить прием жидкости и поваренной соли. В пищевой рацион вводить овощи, фрукты, нежирные сорта мяса и рыбы, черный хлеб, простоквашу, кефир, творог, молоко, витамин С. Побольше двигаться, в комплекс мероприятий, используемых для уменьшения веса и улучшения здоровья, должны обязательно войти ежедневные занятия гимнастикой и ходьбой.
Автор
Ангелина Александровна
Ангелина Александровна
17 февр. 2011 14:57
Добавить свой ответ