Сколько яиц можно съедать в день?

Спрашивает 03 нояб. 2016
Сколько яиц можно съедать в день без вреда для здоровья?
Получить новые ответы
Ответ
Сколько куриных яиц в день можно съедать без вреда для здоровья? Существует два официальных мнения по этому вопросу:

1. Можно съесть без вреда для здоровья максимум 1-2 яйцо в неделю
2. Яйца можно употреблять в пищу без какого-то ни было ограничения. Хоть 10 штук в день.

Яйца - это один из наиболее доступных и полезных продуктов, которые может позволить включить в свой рацион питания любой. Употребление яиц в пищу человеком обусловлено огромным количеством белка и полезных веществ, содержащихся в яйцах.

В то же время все "научные выводы" о вреде яиц, в том числе и о вредном холестерине, содержащемся в яйцах, равно как и о тотальной заряженности яиц сальмонеллой, по большей части высосаны из пальца, или очень сильно преувеличены.

Статистика утверждает, что употребление человечеством в пищу яиц в среднем составляет порядка 200 штук в год на одного едока.

При этом в США в среднем съедают 150 яиц в год, в то время, как в Японии - 350 штук яиц в год. Хотите быть здоровыми и стройными, как японцы - ешьте яйца каждый день без ограничений.

Хотите болеть диабетом (гликемический индекс яиц равен нулю) и быть жирными и рыхлыми, как большинство американцев - ограничивайте употребление яиц в пищу.

Большинство ученых пришло к следующему выводу о том, сколько яиц можно съесть в день без вреда для здоровья.

1. Следует съедать одно-два яйца в неделю тем, кто имеет:
- проблемы с печенью
- проблемы с ЖКТ
- повышенный холестерин КРОВИ
- гиподинамию

2. Следует съедать одно-два яйца каждый день тем, у кого:
- нет проблем с дефекацией
- лишний вес и кто не употребляет слишком жирную пищу
- двигается, хотя бы иногда (два раза в неделю ходит в спортзал)
- не имеет заболеваний печени, почек и ЖКТ
- есть ДИАБЕТ

3. Следует есть яйца каждый день без ограничения (конечно в разумных пределах - до 5-7 штук яиц в день), если:

- работа связана с физическим трудом
- человек здоров и занимается физкультурой и спортом на постоянной основе
- человек хочет избавиться от лишнего веса при отсутствии проблем с ЖКТ
Автор
Григорий Михайлович
Григорий Михайлович
03 нояб. 2016 16:10
Другие ответы