Как помочь усвоению железа в организме?

Спрашивает 17 нояб. 2016
Как ускорить поступление и усвоение железа в организме?
Получить новые ответы
Ответ
Железо важно для организма, оно обеспечивает каждую клеточку нашего организма кислородом.

Чтобы организм мог усваивать железо в полном объеме, есть 3 способа.
1 способ- нужно есть пищу, богатую железом. Такие продукты существуют, это мясо, рыба, морепродукты, субпродукты, печень трески.
Много железа в бобовых культурах, не забывайте темно-зеленые овощи, особенно шпинат.

2 способ- принимайте добавки с железом, они способны поддержать уровень микроэлемента в крови. Перед их применением, проконсультируйтесь со специалистами.

3 способ комбинируйте употребление пищи с большим содержанием железа вместе с витамином С. Такое сочетание позволяет легче усваиваться микроэлементу в организме.Включайте в рацион много овощей, они являются ценными источниками витамина С, это хорошие партнеры для овощей, богатых железом. К ним относится красный перец, цветная капуста, брокколи, кольраби

Не забывайте о том, что все хорошо в меру! Микроэлемент железо в организме способен накапливаться, его переизбыток опасен для здоровья, может спровоцировать опасные заболевания, способных нарушить работу внутренних органов.
Автор
Людмила Марьяновна
Людмила Марьяновна
17 нояб. 2016 23:12
Обладаю личным опытом
Другие ответы
Железо очень важно для нашего организма.

Но к сожалению,что бы его пополнить в организме надо принимать его медикаментозно.Никакие яблоки,печенка и так далее,не смогут его восполнить в организме в полном объеме.

Если хотите повысить железо в организме,то таблетки и инъекции.
19 нояб. 2016 03:53   Елена Огурцова