Как определить, каких витаминов не хватает?

Спрашивает 18 нояб. 2016
Как определить, каких витаминов не хватает вашему организму?
Получить новые ответы
Ответ
Определить нехватку конкретных витаминов сложно, но можно.

Про общие симптомы авитаминоза все знают: усталость, вялость, головные боли, бледная кожа, сонливость.
Попробуем определить частные признаки, то есть нехватку одного витамина или группы витаминов.
1.Нехватку витамина А (ретинола) можно определить по проблемам со зрением. Если у Вас ухудшилось ночное зрение, сухость глаз, конъюктивит и т.д. значит не хватает именно этого витамина.
2. Тошнота, потеря аппетита, слабость и раздражительность вдруг навалились на Вас - у Вас нехватка витамина В1 (тиамина).
3. Проблемы с кожей (дерматита), с глазами (светобоязнь), проблемы с волосами могут быть следствием нехватки витамина В2 (рибофлавина).
4. Нехватка витамина В5 наблюдается редко, его всегда достаточно, если же его не хватает, то у человека возможно появится внезапная седина.
5. А вот нехватка витамина В6 (пиридоксина) явление частое и ее первые признаки: мышечная слабость, онемение конечностей, потрескавшаяся кожа у рта.
6. При недостатке витаминов В9 (фолиевая кислота) и В12 могут привести к различным заболеваниям (печени, почек, нервной системы).
7. Нехватку витамина С (аскорбиновая кислота) ощущает многие. Простуды, общее недомогание - это спутники такого авитаминоза. При большей нехватке витамина С появляется цинга с выпадением зубов.
8. Нехватка витамина Д особенно опасна для детей (рахит), у взрослых это жжение во рту, снижение веса.
9. Нехватка витамина Е тоже случается очень редко, возможна только при применении определенных лекарств.
10. Нехватка никотиновой кислоты (витамина РР) проявляется нарушения нервной системы, изжога, депрессия.
11. Нехватка витамина Р (рутина) может проявится в виде болей в конечностях.
Но все эти симптомы могут быть проявлениями и других заболеваний, поэтому лучше обратиться к специалисту.

У каждого вида авитаминоза свои признаки.
Автор
Марат Кунакбаевич
Марат Кунакбаевич
18 нояб. 2016 20:55
Добавить свой ответ