Что можно съесть вечером после 20 часов?

Несмотря на то, что во время похудения запрещен приём пищи после 20 часов вечера, потребление некоторых продуктов, несомненно, принесёт много пользы для здоровья и психического состояния.

Горький шоколад

В отличие от «шоколадоподобных» изделий, темный (горький) шоколад характеризуется низким присутствием сахаров и жиров. Кроме того, богат на какао (выбирайте с содержанием минимум 70%, а предпочтительно – от 90 до 99%). Чем больше этого компонента, тем лучше шоколад стимулирует обмен веществ и ускоряет сжигание жира, а, следовательно, похудение.

Несмотря на то, что он менее сладкий, горький шоколад обеспечивает нас антиоксидантами, которые снижают кровяное давление, он улучшает чувствительность к инсулину, уменьшает воспалительные процессы и улучшает настроение (повышает выработку гормонов счастья). Кроме того, утоляет голод на долгое время и снижают тягу к жирным, сладким и соленым блюдам.

Фисташки

Фисташки в скорлупе – это отличная вечерняя закуска, потому что процесс их поедания требует труда и времени, поэтому мы едим их медленно (чем медленнее мы едим, тем меньше шансов, что съедим слишком много: информация о сытости успеет дойти до мозга).

Фисташки богаты питательными веществами. Содержат пищевые волокна (10 грамм в 100 граммах фисташек), биотин, витамин В6 и K, тиамин, фолиевую кислоту, калий и растительные стерины. Все эти ингредиенты дают долгое чувство сытости.

Семена тыквы

Хорошая вечерняя закуска – это такая, которая удовлетворит чувство голода, поможет расслабиться и подготовиться ко сну. С этой задачей справятся тыквенные семечки. Порция тыквенных семян содержит почти 50% от рекомендуемого потребления магния – это необходимый компонент для правильного протекания более чем 300 реакций в организме.

К тому же, вкус тыквенных семечек подавляет аппетит на соленые закуски, который, как правило, мы удовлетворяем, поедая картофельные чипсы.

Теплое молоко с медом

Теплое молоко издавна используется как средство для облегчения засыпания. Стоит его пить вечером, если у Вас проблемы со сном, потому что стакан этого напитка поможет вам расслабиться.

Хотя добавление мёда в теплое молоко повышает содержание простых сахаров в этой закуске, они легко и быстро усваиваются. Кроме того, мёд оказывает положительное влияние на психологическое состояние. Какое? Он может стимулировать гормоны, которые связаны с образованием серотонина.

Миндаль

Лет 5 назад в медицинском журнале были опубликованы результаты исследования, которые доказывают, что люди, которые ели миндаль, потеряли в весе в течение 18 месяцев на килограмм больше, чем те, которые удерживались от употребления этих орехов.

Кроме того, люди, которые регулярно поедали миндаль, имели лучшие показатели крови в отношении уровня общего холестерина и триглицеридов – двух основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Ответ
Чевряк
15 дней назад
Обладаю личным опытом
Другие ответы
Что можно съесть вечером после 20? Меня лично после восьми вечера всегда спасают яблоки. Это отличный продукт, который замечательно утоляет аппетит, поднимает настроение, очень полезный для желудочно-кишечного тракта и к ... Еще
09 февр. 2017 20:01   Екатерина Анатольевна
Что можно съесть непосредственно перед сном, чтобы не набрать вес, и при этом спокойно спать. Кисломолочные напитки/продукты перед сном пить не рекомендуется. Привычка из прошлого, когда на ночь давали кефир - плохая ... Еще
09 февр. 2017 22:49   Кокошина Евгения
Что можно съесть вечером после 20 часов

Да все что угодно! Главное, чтобы в разумных пределах и за 3 часа до сна. И помни: все углеводы, съеденные вечером неминуемо превращаются в жиры!

А чтобы отвлечься от мыслей о коварной еде можно почитать.
11 февр. 2017 08:18   Елена Захаровна