Почему я просыпаюсь между 3 и 5 часами утра?

Спрашивает 17 февр. 2017
Чтобы я ни делал днём, каждую ночь я просыпаюсь между 3:00 и 5:00, затем опять засыпаю до утра. И так каждую ночь. В чём может быть причина?
Получить новые ответы
Ответ
Заканчивается долгий и утомительный день, всё, о чём мы мечтаем – это удобная кровать и долгий сон. К сожалению, случается так, что мы просыпаемся из глубокого сна за несколько часов до восхода солнца. Если вы принадлежите к людям, которые с легкостью засыпают, но, к сожалению, просыпаются по середине ночи, читайте дальше.

Вину за этот тип инсомнии может нести образ жизни. Если вы ведете нездоровый образ жизни, ложитесь спать в разное время, и сопровождаете это плохими привычками, то можете иметь проблемы со сном. Употребление алкоголя вечером также нарушает естественный цикл сна. Может показаться, что алкоголь способствует засыпанию, но, действительности, алкоголь становится стимулом для мозга и приводит к тому, что мы просыпаемся в середине ночи.

Вторая причина пробуждения в середине ночи, это использование мобильного телефона. Проверка уведомлений на телефоне, которую мы часто делаем перед сном, нарушает ритмы сна. Бессонница и общая усталость на следующий день может быть связана с синим светом, выделяемым из телефона.

Старайтесь не использовать телефон позже, чем за час до сна.

Если Вы просыпаетесь ночью, с трудом ловя дыхание, то, возможно, Вы страдаете от апноэ сна. В этом случае, как можно скорее проконсультируйтесь с врачом, так как при отсутствии лечения апноэ сна может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Автор
Чевряк
Чевряк
17 февр. 2017 13:04
Обладаю личным опытом