Как укрепить и подтянуть тело после похудения?

Спрашивает 18 апр. 2017
Когда человек имеет лишний вес, растягивается не только его кожа. Под кожей тоже много всего лишнего при избыточном весе. И вот вес уходит, а тело прежнее. Чтобы ничего не повисло, что необходимо предпринять?
Получить новые ответы
Ответ
Здравствуйте, уважаемая Евгения! Подтянуть тело после похудения можно одним способом.

И это регулярные физические нагрузки. Когда вы теряете вес, организм в этот момент использует запасы жира и других отложенных элементов. При этом кожа и мышцы теряют тонус. Первые 1-2 килограмма будут незаметны, но последующий результат может привести в ужас.

Вот мой совет: в течение недели, не менее 3-4 раз занимайтесь спортом. Если нет возможности на спортзал или посещение фитнеса, то открывайте смело Youtube и тренируйтесь на здоровье. Не стоит качать только попу или живот. Тренировки должны быть комплексными и состоять из 4-5 упражнений на все тело.

1. Делайте планку - это отлично укрепляет мышцы, подтягивает их и вместе с ними тело. Сначала будет тяжело, возможно вы выдержите 1-2 минуты максимум. Старайтесь довести время планки до 15-30 минут в день. Это отличное упражнение!
2. Делайте приседания, но так, чтобы не страдала ваша поясница и колени. Для этого также помогут советы спортсменов. Помните, что спина должны быть ровной, тело не заваливается вперед!
3. Качайте руки. Вряд ли у вас будут мускулы как у Арнольда Шварценеггера. Зато обретут прекрасную форму и не будут висеть как крылья летучей мыши.
4. Висите на турнике, качайте пресс.
5. Бегайте.

Очень важно во время похудения уделять внимание тренировках. Даже если у вас имеются противопоказания, вы можете смело делать минимальную зарядку по утрам, которая поможет поддержать ваше тело в тонусе!
Автор
Рита Л
Рита Л
21 апр. 2017 08:09
Имеются знакомства с экспертом
Комментарии
Кокошина Евгения   22 апр. 2017 17:24
Отличные советы, видимо, опытного человека! Спасибо!
Рита Л   22 апр. 2017 19:39
Спасибо! Все благодаря настойчивым тренерам!
Другие ответы
Постепенно худеть и умеренная физическая нагрузка

Я занимаюсь пилатесом - он активизирует внутренние мышцы и получается эффект подтянутого тела.
Плюс много пеших прогулок.
Боди флекс по утрам - очень рекомендую

Здоровая нагрузка для организма
20 апр. 2017 14:48   Poli