Как правильно принимать контрастный душ?

Спрашивает 20 мая 2017
Правила правильного приема контрастного душа
Получить новые ответы
Ответ
Контрастный душ применяют для закаливания и укрепления иммунитета (см. https://www.newsli.ru/news/wor... ). Однако, только в том случае, когда принимают его правильно. В противном случае контрастный душ вместо пользы может навредить здоровью.

Контрастный душ проще всего принимать в собственной ванной. Вся процедура занимает от пяти (для начинающих) до десяти-двенадцати (больше уже нет смысла) минут. Каждую неделю прибавляйте по 1-2 минуты, пока не дойдете до 10-12 минут.

Сначала стойте под теплым душем (или поливайте себя из душевой лейки) и в течение минуты постепенно доводите температуру воды до максимальной, которую только сможете терпеть. Затем 2 минуты стоите пол горячей водой, после чего включаете холодную и стоите под абсолютно холодным душем 1 минуту.

Затем опять 2 минуты горячая вода (уже без теплой) и минута холодной. И так далее. Минимально два цикла. Максимально четыре.

Заканчиваем контрастный душ под холодной водой, после чего тщательно растираемся банным полотенцем.
Автор
Григорий Михайлович
Григорий Михайлович
20 мая 2017 13:22